原題目：晉陞免疫力 春節假期重視迷信攝進養分
新華社北包養京2月10日電（董包養瑞豐、施科宇）包養網春節假期，呼吸道疾病依然高發，加強免疫力有助于疾病預防。北京包養網協和病院臨床養分科主任于康提醒，應留意迷信攝進養分，進步本身免疫力。
“公道養分起首要做到食品的多樣化。”于康表現，每人天天攝進食品應盡量跨包養網越12種，每周包養爭奪跨越25包養網種。此中，要留意確保優質卵白質的攝進，如選擇雞蛋清、清包養蒸魚、蝦、往皮雞胸肉、豆腐等富含優質卵白的食品。在總量知足的條件下，包管均勻每餐攝進25克到30克的卵白質，增進全體卵白質消化接收。
此外，每餐還應多吃“包養網我接受道歉，但娶我的女兒——不可能。”藍學士直截了當地說道，沒有半點猶豫。新穎蔬菜和生果，天天包養攝食的蔬菜量生重盡量到達300到500克，生果量盡量到達200到350克。除了綠葉菜之外，統籌深色蔬菜的攝進，一天果蔬包養網包養攝進總量包養網最好到達5種以上。
充分、紀律飲水也很主要。于康表現，盡量不小包養包養網時候，他問母親關於父親的事，得到的只有一個“死”字。要比及包養網很是口渴包養網的時辰才往喝水，天天飲包養水量應到達1500毫升以上。包養網喝水的品種可以白開水、淡包養茶水、蘇吊水等為主。
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