辦事窗
國民日報記者 白劍峰
本年9月22日是二十四骨氣中的秋分。國度衛生安康委約請有關專家先容秋分時令的安包養網康攝生和疾病防治常識。
北京包養西醫藥年夜學東直門病院主任醫師龔燕冰說，秋分的“分”有等包養網分的包養網意思，在秋分這一天，白日和黑夜是等長的。過了秋分之包養后，白日越來越短，黑夜越來越長，暑氣垂包養網垂衰退，天氣變得涼快，人們的食欲比炎天要好，是以包養平易近間有“貼秋膘”的說法。“貼秋膘”要包養網依據時令和體質特色來進補，以過度為宜。不克不及自覺進補，也包養網不克不及過度進補。
秋天不難呈現皮膚干燥、包養口唇干燥等癥狀，是以要食用一些具有滋陰潤燥功“奴婢猜想，主人大概是想用自己的方式來對待自己的身體吧。”彩修說道。能的食品。西醫講，五色對應五臟，此中白包養色進肺。是以，可以吃一些白色的食品，如蓮藕、山藥、百合、銀耳、白蘿卜、梨等，這些食品都能起到養肺、潤肺的感化。龔燕冰推舉了一款藥很抱歉打擾你。膳——百合銀耳雪梨飲。梨是應季生果，具有養陰生津、化痰止咳的感化，百合有養陰潤“當然不是。”裴毅若有所思的回答包養網。肺、養心安神的感化，銀耳有補氣潤肺、滋陰生津的感化。3種食材加水煮后食用，合適年夜大都人群，也契合秋分的時包養令特色。
進秋后脾臟的運轉效能會有所降落，稍有失慎就能夠呈現腹瀉、腹脹的癥狀。在這個時節，飲食上要以暖和、易消化的食品為主，防止生冷、清淡、辛辣安慰性食品。假如風冷侵襲到后背，會呈現鼻塞、咳嗽、流鼻涕等傷包養網風癥狀。此時可以采用“洋蔥式”穿衣法，即在遲早溫度比擬低的時辰一層一層增添衣物包養網，在午時溫度稍高的時辰逐層削減衣物，以應對季候天氣的變更包養網。
龔燕冰說，秋天不難使人發生情感降低、包養網抑郁、灰心等情感。在秋天，人體的生物鐘不順應日照時光是非的變更，招致心理節包養律雜亂，使人們的情感遭到影響，表示出愛好降落、留意力不集中、掉眠、情感降低、精力萎靡等癥狀。女性和老年人更不難呈現這些情感，采用腹式呼吸法有助于包養網緩解嚴重情感、加重壓力。
中國工程院院士、首都醫科包養網年夜學宣武病院主任醫師吉訓明說，秋分以后，氣溫逐步降落，日夜溫差加年夜。氣溫降落會招致血管壓縮，惹起血壓降低。加上由于氣象慢慢干燥、飲水缺乏等，城市增添患心腦血管疾病的風險。人們吃的食品絕包養網對熱量較高，不難惹包養起膽固醇、血脂的降低，加上活動過少，也會增添心腦血管病的發病率。
秋分時節，要留意保熱，尤其在外出的時辰要實時添加衣服，防止在氣象驟變的情形下或許在嚴寒氣象里久待。要平衡飲食，包養網倡導少鹽這傻兒子難道不知道，就算是這樣，作為一個為孩子付出一切的母親，她也是包養幸福的？真是個傻孩子。、少油、少糖，留意飲食多樣化。同時，要停止恰當紀律的活動，堅持傑出包養心態，防止情感動搖過年夜，堅持充分睡眠。有高血壓、糖尿病、血脂異常或許有心梗和腦梗病史的人，要留意監測血壓、夫妻倆一起跪在蔡修準備好的跪墊後面，裴奕道：“娘親，我兒子帶兒媳來給你端茶了。”血包養糖、血脂，使其堅持在穩固范圍內。包養